Centrifugati, succhi ed estratti per dimagrire: le 10 ricette più golose

• 1 Un mix ricco di buone sostanze
• 2 1. Succo di ananas e cavolo
• 3 2. Succo di cavolo e mela fuji
• 4 3.Succo di mela verde e spinaci
• 5 4. Succo di bietola svizzera
• 6 5. Cocktail di frutta
• 7 6. Succo verde chia
• 8 7. Succo di menta mela cetriolo Kale
• 9 8. Succo di zenzero carota mela e spinaci
• 10 9. Succo di limone alla barbabietola
• 11 10.succo di carote alla barbabietola
• 12 Consigli finali

Un mix ricco di buone sostanze

Prima di fare una panoramica tra dieci ricette per altrettanti succhi dimagranti e depuranti da fare con l’estrattore è opportuno sottolineare che la spremitura  offre l’importante vantaggio di avere frutta e verdura da consumare molto facilmente.
Sotto forma di bevanda si possono mescolare gli ingredienti e aggiungere aromi in modo che il mix di frutta e verdura abbia un sapore sorprendente.
E’ possibile, poi, aggiungere più frutta e verdura insieme in forma liquida, il che significa che consumarne maggiori quantitativi in un breve periodo di tempo.
I succhi sono ideali per perdere peso soprattutto se sono a base di verdure, piuttosto che di frutta sostituibile con  barbabietole e carote che sono naturalmente dolci.
L’estrattore, con il suo basso numero di giri  consente una spremitura lenta che non ossida i principi attivi e mantiene integri i nutrienti delle sostanze.
Ecco di seguito le ricette migliori scelte per voi:

1. Succo di ananas e cavolo

Per questa ricetta di succo verde che combina in modo stuzzicante i sapori dell’ ananas e del cavolo, aggiungendo il tocco piccante dello zenzero/ curcuma/peperoncino c’è bisogno di:

• ¼ di ananas
• 4 foglie di cavolo
• 2 gambi di sedano
• 2 foglie di lattuga grandi
• 2 manciate di prezzemolo fresco
• 1 limone
• 1 parte di zenzero
• 1 cucchiaino di curcuma
• 1-2 peperoncini

2. Succo di cavolo e mela fuji

Oltre a dare una mano a perdere chili, aiuta anche il sistema immunitario questa piccola ricetta dal grande sapore. Il limone non va sbucciato, ma al cetriolo va tolta la parte centrale con i semi. Assicurarsi inoltre di aggiungere nello spremitore mela e limone per ultimi.

• 3 foglie di cavolo
• Mezzo limone, non sbucciato
• 1 mela Fuji
• 1 cetriolo
• Manciata di prezzemolo fresco

3.Succo di mela verde e spinaci

Aggiungere il limone e lo zenzero solo alla fine della spremitura. Gli spinaci hanno un sapore delicato e sono ricchi di minerali. La mela bilancia in dolcezza il sapore del limone:

• 3 manciate di spinaci
• 1 mela verde
• Mezzo limone, non sbucciato
• Radice di zenzero, sbucciata

4. Succo di bietola svizzera

Tutte le proprietà della bietola a coste colorate per questa ricetta fresca, perfetta per i pomeriggi estivi insaporita dall’aroma dell’arancia:

• 3 foglie di bietola svizzera
• 1 cetriolo
• 1 mela Fuji
• 1 testa di lattuga romana
• 1 zenzero
• 1 arancia

5. Cocktail di frutta

Di tanto in tanto si può fare un’eccezione, interrompere la routine della regola del verde: per le virtù benefiche del pompelmo e del mirtillo. Aggiungere tutti gli ingredienti per una spremuta piena di salute:

• 2 pompelmi rosa
• 1 tazza di succo di mirtillo (puro è il migliore)
• 1 limone
• 1 cetriolo
• 2 parti di zenzero (opzionale)

6. Succo verde chia

Mettere insieme tutti gli ingredienti nello spremitore, tranne i semi, da aggiungere al succo alla fine. Una mescolata ed è pronto per essere bevuto.

• 3 cavoli verdi
• 1 cetriolo
• 1 mela Fuji
• 1 testa di lattuga romana
• 1 cucchiaino di semi di chia

7. Succo di menta mela cetriolo Kale

Questo succo di menta, cetriolo e mela contiene 13 diversi minerali. Alcuni di questi includono il 18% del folato giornaliero, il 22% del calcio giornaliero, il 25% del rame quotidiano e il 65% del manganese giornaliero. Ecco di cosa c’è bisogno:

• 4 foglie di cavolo riccio
• 1 cetriolo
• 1 mela granny smith
• 6/7 foglie di menta

8. Succo di zenzero carota mela e spinaci

Per questo delizioso succo verde ricco di potassio e proteine occorrono:

• 1 manciata di spinaci
• 4 carote
• 1 mela
• 1/4 di radice di zenzero

9. Succo di limone alla barbabietola

Ecco cosa serve per questo succo che sfrutta integralmente le proprietà antinfiammatorie della barbabietola. Aggiungere il limone solo alla fine:

• 2 mele
• 1 grande barbabietola (o due barbabietole più piccole)
• 1/2 limone

10.succo di carote alla barbabietola

Per una variante gradevole e un pizzico di dolcezza in più aggiungere delle carote alla ricetta precedente per un concentrato squisito di vitamine.
Ecco cosa occorre:

• 1 mela
• 1 grande barbabietola (o due barbabietole più piccole)
• 6 carote

Consigli finali

Per utilizzare al meglio tutte le proprietà degli estratti ricordare che la mela verde è il dolcificante naturale dei  succhi, aiuta a scomporre le tossine, favorisce la digestione ed è un’ottima arma contro il colesterolo.
Utilizzare sempre la polpa esterna eliminando i semi. Cercare di scegliere sempre i cetrioli con la buccia più sottile, eliminando i semi. I limoni sono noti per le loro qualità disintossicanti e antiossidanti, in più  riforniranno di vitamina C.
Quando si mangiano frutta e verdura allo stato crudo si ottiene il doppio dei nutrienti, perché quando si cuoce il cibo si perde metà delle vitamine e dei nutrienti.
I frullati verdi sono facili da preparare.
Non sono necessarie attrezzature speciali, solo un normale spremitore da cucina. In linea di massima è sufficiente lavare bene le verdure sotto l’acqua corrente, sbucciarle e inserirle nello spremitore in piccoli pezzi, miscelando fin quando non si ottiene un composto omogeneo.

Si può gustare il proprio mix più freddo, aggiungendo qualche cubetto di ghiaccio e  conservarlo in frigo anche per qualche giorno nel caso si utilizzi uno spremitore a freddo.
Soprattutto divertirsi a sperimentare con le verdure e la frutta di stagione. Nulla  vieta di sposare i deliziosi sapori degli spinaci a una manciata fragolette in primavera o con i frutti di bosco in estate, mezza banana, o un pizzico di vaniglia.
Non sottovalutare il sapore del broccolo, è un ortaggio estremamente sano, spesso definito “super vegano”. È ricco di molti nutrienti, tra cui vitamina C, vitamina K, fibre, potassio e ferro. I broccoli contengono anche più proteine ​​rispetto alla maggior parte delle altre verdure, il che  dà una spinta extra metabolica.
Provare infine ad aggiungere al mix verde 1 tazzina di latte di mandorla, che potenzia il metabolismo, contiene proteine extra e aggiunge cremosità alla voglia di gusto.